Özünüzü həddən artıq yorğun, tükənmiş hiss edirsiz, əmək qabiliyyətiniz azalıb. Bunlar həddindən artıq şəkər istehlakını göstərən xəbərdarlıq əlamətindən yalnız ikisidir.
Medicina.az xəbər verir ki, endokrinoloq Antonina Qureevanın sözlərinə görə, gündəlik 2000 kalori enerji qəbulu üçün 50 qramdan çox şəkər qəbul etməməliyik. Vəziyyətdən asılı olaraq, bu tövsiyəni iki stəkan portağal suyu ilə aşa bilərik. Bu gizli şəkər bombaları yalnız piylənməyə deyil, həm də uzunmüddətli və ən pis halda diabet və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Şəkərlə zəngin qidalar immunitet sistemimizi zəiflədə bilər. Yüksək şəkər istehlakı adətən qida baxımından zəif pəhrizlə əlaqələndirilir.
Yorğunluq
Günortadan sonra yenidən yuxuya getdikdə, şokolad batonu həyat qurtarıcısı, əsl enerji artırıcısıdır. Lakin bu zövq qısamüddətlidir; qısa müddət sonra yenidən özünüzü zəif və ləng hiss edirsiniz.
Həzm problemləri
Həddən artıq şəkər bağırsaq floramızı tez bir zamanda tarazlıqdan çıxara bilər ki, bu da yalnız xoşagəlməz həzm problemləri kimi özünü göstərmir, həm də immunitet sistemimizə mənfi təsir göstərir.
Kariyes, diş çürüməsindən əziyyət çəkirsinizmi?
Çox miqdarda şəkər qəbul etmək dişlərinizə çox stress yaradır. Məsələn, kola içdikdən sonra dişlərimizi fırçalamasaq, onlar ağzımızdakı şəkərli mühitə məruz qalırlar.
Yatmazdan əvvəl heç vaxt şirniyyat və nişastalı qidalar yeməyin - onlar qan şəkərini və insulin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Sızanaqlar
Bağırsaqlarımız kimi, dərimiz də çox şəkər qəbul etdikdə üsyan edir/ Normalda kollagen və elastin dərimizi möhkəm və sağlam saxlayır. Çox şirniyyat yesək, bədənimiz artıq şəkəri düzgün emal edə bilmir. Daha sonra şəkər bu zülallara bağlanır və onlar artıq düzgün fəaliyyət göstərə bilmir.
