Gün ərzində neçə stəkan su içirsiniz? Bəs içdiyiniz suyun miqdarı qədər onun haradan gəldiyinə, necə saxlanıldığına və orqanizminizin həqiqətən nə qədər suya ehtiyac duyduğuna diqqət yetirirsinizmi? Bir çox insan günə bir stəkan su ilə başlayır, masasının üzərində su şüşəsi saxlayır və ya idman edərkən qısa müddətdə litrlərlə su içir. Lakin su içmək məsələsində yalnız miqdara diqqət yetirmək kifayət etməyə bilər.
Sherg.az xəbər verir ki, həkim Osman Müftüoğlu qatıldığı proqramda su istehlakından tutmuş böyük su qablarının seçiminə, səhər yuxudan oyanan kimi su içməyə və həddindən artıq su qəbulunun yarada biləcəyi risklərə qədər bir çox məsələyə toxunub. Gündəlik su ehtiyacının hər kəsdə eyni olmadığını vurğulayan Müftüoğlu suyu gün ərzində hissə-hissə içməyin və orqanizmin verdiyi siqnalları izləməyin vacibliyini izah edib.
Gündə neçə litr su içməlisiniz?
Su istehlakı ilə bağlı ən çox səsləndirilən tövsiyələrdən biri hər gün 2,5 və ya 3 litr su içməkdir. Lakin hər kəsin eyni miqdarda suya ehtiyac duyduğunu söyləmək düzgün deyil. Bədən çəkisi, yaş, fiziki aktivlik, havanın temperaturu, qidalanma rejimi və sağlamlıq vəziyyəti gündəlik maye ehtiyacını dəyişə bilər.
Osman Müftüoğlu proqramda böyüklər üçün hər kiloqram bədən çəkisinə 35 millilitr su hesablanmasından danışıb. Bu hesablamaya əsasən, çəkisi 70 kiloqram olan insanın gündəlik su ehtiyacı 2,45 litr təşkil edir. Lakin bu rəqəmi hər kəs üçün keçərli olan dəqiq tibbi göstəriş kimi qəbul etmək olmaz. Üstəlik, gündəlik ümumi su ehtiyacı hesablanarkən yalnız adi su deyil, digər içkilər və qidalar vasitəsilə qəbul edilən maye də nəzərə alınır.
Buna görə də hər gün mütləq eyni miqdarda su içməyi qarşıya məqsəd qoymaq əvəzinə, gündəlik fəaliyyətinizi və sağlamlıq vəziyyətinizi nəzərə almaq daha doğrudur. Xüsusilə böyrək, ürək və ya qaraciyər xəstəliyiniz varsa, yaxud həkiminiz maye qəbulunu məhdudlaşdırıbsa, ümumi tövsiyələrə deyil, sizə verilən tibbi məsləhətlərə uyğun hərəkət etməlisiniz.
Suyu birdəfəyə deyil, gün ərzində için
Osman Müftüoğlu proqramda suyu birdəfəyə çox miqdarda içmək əvəzinə, qurtum-qurtum qəbul etməyi və gün ərzində müntəzəm fasilələrlə su içməyi tövsiyə edib. Masanın üzərində bir stəkan və ya su şüşəsi saxlamaq su içməyi xatırlamaq baxımından praktik həll ola bilər.
Səhər acqarına su içmək həqiqətən faydalıdırmı?
Səhər içilən suyun orqanizmi xüsusi şəkildə təmizlədiyi, qaraciyərdə toplanan toksinləri təkbaşına xaric etdiyi və ya bütün həzm sistemini tamamilə yenilədiyi ilə bağlı iddialara ehtiyatla yanaşmaq lazımdır.
Orqanizmin tullantı maddələri xaric edən və daxili tarazlığı qoruyan öz sistemləri var. Su da bu sistemlərin normal fəaliyyətinə kömək edir.
