Mutluluq, müasir insanın ən çox arzuladığı, amma tez-tez əldə edə bilmədiyi bir hissdir. Əksər hallarda bu hissi xarici faktorlarda axtarırıq: daha çox pul, daha yaxşı ev, daha uğurlu karyera…
Amma əslində insanın özünə verdiyi dəyər, həyatdan aldığı zövqlə birbaşa əlaqəlidir.
Sherg.az xəbər verir ki, Türkiyəli psixoloq, psixoterapevt Dr. Yasemin Meriç Kazdal qeyd edir ki, psixoloji rifahın əsas daşlarından biri öz sayğı — insanın özünü dəyərli hesab etməsi, güclü və zəif tərəflərini qəbul etməsi və özünə şəfqətlə yanaşmasıdır.
Özünə dəyər verən insanlar necə fərqlənir?
Güclü və zəif tərəflərini qəbul edirlər.
Öz qərarlarına güvənirlər.
Tənqidə açıqdırlar.
Realist hədəflər qoyurlar.
Sərhəd qoymaqda çətinlik çəkmirlər.
Sağlam münasibətlər qururlar.
Başqalarının uğurlarını hədələyici deyil, motivasiya verici hesab edirlər.
Problemlərə həll yönümlü yanaşırlar.
Aşağı öz sayğı nə yaradır?
Özlərini dəyərsiz hiss edirlər.
Öz uğurlarını kiçik görürlər.
Yeniliklərdən çəkinirlər.
Tənqiddən qorxurlar.
Özlərini başqaları ilə müqayisə edirlər.
Sərhəd qoymaqda çətinlik çəkirlər.
Daim başqasının təsdiqinə möhtac olurlar.
Öz sayğını necə artırmaq olar?
Özünüzü qınamaq əvəzinə obyektiv yanaşın.
Güclü və inkişaf etdirilməsi lazım olan yönlərinizi kəşf edin.
Müqayisə etməyin.
Gerçəkçi gözləntilər qoyun.
“Mən dəyərliyəm” kimi dəstəkləyici ifadələrdən istifadə edin.
Öz bədəninizə diqqət yetirin.
“Yox” deməyi öyrənin.
Çətinliklər dərinləşəndə peşəkar dəstəyi alın.
Son söz
Özünüzü qəbul etmədən heç bir yerə gedə bilməzsiniz. Həyatda uğur və xoşbəxtlik üçün ən vacib sual budur:
“Özümü tanıyırammı və özümə sayğı duyuram mı?”
Çünki kənardan gələn heç bir maraq, təsdiq və ya uğur içəridəki dəyərsizlik hissini tam əvəz edə bilməz. Özünə inanan və özünü sevən biri həyatın bütün sahələrində öndə olar.
