Sağlam qidalanır və kökəlirsiniz? Doğru ünvandasınız.
Sherg.az xəbər verir ki, səhər yeməyinin qeyri-kafi olması və ya səhər yeməyini qəhvə və çayla atlamağınız kilo almanızın əsas səbəbi ola bilər.
Təfərrüatlar xəbərimizdə:
ÇƏKİ ALMAĞA MEYİLLİ OLANLAR
Müxtəlif intensivliyə və ya tənbəlliyə görə səhər yeməyini atmaq insanların artıq çəkiyə səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyini atlayan insanlar daha çox piylənmə və ya kilolu olurlar.
SƏHƏR YEMƏYİNDƏN ƏVVƏL 2 SƏTƏK SU
Əvvəla, oyandığınız zaman ac qarına 2 stəkan su içməyi vərdiş halına gətirmək, çəkini tarazlaşdırmaq üçün daha faydalı ola bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, səhər yeməyi su içdikdən sonra ən geci 1 saat ərzində yeyilməlidir. Bu halda səhər yeməyinin 11.00-12.00 arası olması uyğundur. Səhər 06.00 kimi tez oyansanız, 6.00-7.00 arasında rahatlıqla səhər yeməyi edə bilərsiniz.
YUMURTA
Sağlam şəkildə arıqlamaq üçün oyandıqdan 30 dəqiqə sonra səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Səhər yeməyinizə 1 qaynadılmış yumurta daxil etmək günə daha fit və canlı başlamanıza kömək edəcək. Bitki çayları bölgədəki yağları qısa müddətdə yandırmağa kömək edə bilər.
QAN DƏYƏRLƏRİNİZDƏKİ ƏKSİKLİYİN SƏBƏBİ
Milli Sağlamlıq və Qidalanma Müayinəsi Anketi çərçivəsində 31 min yetkin müayinə edildi. İştirakçıların təxminən 15 faizi müntəzəm olaraq səhər yeməyini atlayırdı və tədqiqatçılar bu qrupdakı insanların folat, kalsium, dəmir, A, B-kompleksi və C vitaminləri də daxil olmaqla vacib vitamin və minerallar üçün gündəlik tövsiyələrə daha az cavab verdiyini müəyyən etdilər.
ZƏNGİN SƏHƏR YEMƏYİ ÜRƏK XƏSTƏLİKLƏRİNDƏN QORUYUR
Tədqiqat göstərir ki, böyük, doyumlu səhər yeməyi axşam yeməyində eyni miqdarda yeməkdən daha çox kalori yandırır. Mütəxəssislər bunun səhər saatlarında maddələr mübadiləsinin daha sürətli və daha aktiv olması ilə bağlı ola biləcəyini bildirirlər. Digər araşdırmalar göstərib ki, heç vaxt səhər yeməyi yeməyən insanların ürək-damar xəstəliklərindən vaxtından əvvəl ölüm riski hər gün səhər yeməyi yeyənlərə nisbətən daha yüksəkdir.
