Pis hava şəraitinə görə fiziki aktivlikdən imtina etmək oynaqların sağlamlığı üçün həddindən artıq yüklənmə qədər təhlükəli ola bilər.
Sherg.az xəbər verir ki, bunu revmatoloq İrina Samkova bildirib.
Onun sözlərinə görə, hərəkətsizlik qığırdaq toxumasının qidalanmasının pisləşməsinə, sinovial mayenin azalmasına və əzələ sisteminin zəifləməsinə səbəb olur.
Mütəxəssis soyuq və buzlu havada açıq havada məşq etmək əvəzinə idmanı ev şəraitinə keçirməyi tövsiyə edib. Oynaqlarla bağlı problemi olan şəxslər üçün yoqa, pilates, orta tempdə kardio və “velosiped” kimi aşağı yüklü hərəkətlər daha uyğundur.
Həkim məşqdən əvvəl 5 dəqiqə isinmə hərəkətləri etməyi, gündəlik 15-20 dəqiqəlik müntəzəm məşqlərə üstünlük verməyi məsləhət görüb. Oynaqlarda kəskin iltihab, şişkinlik, qızartı və temperatur artımı olduqda isə fiziki məşqlər dayandırılmalıdır.
